如何选择适合自己的水果?——诸暨网-凯发一触即发
发布时间:2017-04-27 15:24:49
来源:生活妙招网
编辑:天魔依 审核:杜萌颖
水果含有丰富的维生素和纤维,能够协助我们达到保健作用。其中,一般健康的人平时吃的水果种类越多,营养越齐全,越有利于身体健康。
比如,香蕉所含的低聚果糖,可以促进肠道中有益细菌的生长,抑制致病菌的繁殖,有“养肠”的作用。而吃葡萄可摄入有机酚类物质,防止血液粘稠。
其实,不同的人应该根据自己的健康状况,选择适合自己的水果,才能得到最好的效果。
●运动量小、容易发胖的人
选择升糖指数低的水果,如苹果、梨、葡萄柚、桃等。
这些水果含膳食纤维多、热量低,对人体内胰岛素的影响小,可以解馋,也能抗饿,又不容易导致摄取过多热量。
●疲惫的人
感觉疲惫不堪的人适合吃柿子。因为感到疲劳的原因多数情况下是缺血导致,而柿子里含有的铁元素(iron)能够刺激血红蛋白的生成。
●经常用电脑的人
经常使用电脑,时间长了会损伤视力。鳄梨含有利于视力健康的丰富的维生素a、b和e2。
●中年女性
中年女性会存在皮肤松弛的问题。芒果含有丰富的胡萝卜β和酶,可延缓皱纹生成,让皮肤更有弹性。
●老人和孩子
老人和孩子可以多吃一些奇异果。
奇异果维生素c的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。