疾病高发季做好防御是关键——诸暨网-凯发一触即发

　　■金玉莲
　　
　　俗话说“百草回芽，百病发作”。春天是一个让人身心愉悦的季节，繁花似锦、鸟语花香；春季也是一个让人烦恼的季节，因为在这个季节是多种疾病的高发季。
　　
　　这个季节万物复苏，细菌、病毒等病原体也随之活跃，蠢蠢欲动；这个季节蔬菜、水果品种较少，春节又大鱼大肉，餐桌上的蔬菜减少，人体营养不均衡，影响人体抵抗力；这个季节人员流动性大，公共场合更有利于病原体的传播；这个季节的天像娃娃的脸，早晚温差大，气温坐着过山车迎接春天的到来。病原体接触机会多，天气变化起伏不定，人体来不及调整适应，抵抗力差，便让各种病原有机可乘。
　　
　　所以在这个季节，更需要健康的生活方式让自己的身体始终保证良好的状态：注意个人卫生，健康饮食，多做户外运动是防御疾病的三大法宝。
　　
　　做好个人卫生是阻隔许多病原菌最有效的方式，勤洗手多晒太阳多通风，及时增减衣物，人多的地方尽量戴口罩，去医院回来还得换身干净的衣服。
　　
　　运动是提高人体抵抗力的首选，运动有利于人体的血液循环，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
　　

　　同时再加上健康的饮食结构，食物多样、谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，对于提高人体免疫力是很有效的。