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5个小常识预防中暑——诸暨网-凯发一触即发

发布时间:2018-07-02 11:15:01 来源:诸暨日报 编辑:天魔依  审核:杜萌颖
  ■戚武伟
  
  夏季骄阳似火,人的体温容易失去平衡,体内水分流失过快,容易引起中暑。中暑可不是仅仅出现头晕、胸闷、恶心等现象,还有可能会威胁到生命健康。因此,我们在夏季要做好防暑消暑的准备工作,下面教大家夏季预防中暑的5个小常识。
  
  及时补充水分
  
  大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
  
  多喝含钾茶水
  
  除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。乳制品既能补水,又能满足身体营养所需,是个很不错的选择。蔬果中桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是很强的。
  
  做好降温准备
  
  夏季出门,最好避开上午10时至下午4时这个时间段。外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料。随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等,衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。
  
  备上常用药物
  
  夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。
  
  保证充足睡眠
  
  在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,有利于防止中暑。每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。
  
  盛夏已经来到,高温预警天天有。天气越来越热,高温天气下,人很容易受到暑热袭击,引起中暑。因此,大家在平时要记得防暑消暑,补充身体水分,尽量不要在正午到14点这段高温时期外出。
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