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夏季养生 重在健脾养心——诸暨网-凯发一触即发

发布时间:2018-07-09 10:57:59 来源:诸暨日报 编辑:天魔依  审核:杜萌颖
  ■何金颖
  
  一年中最热的时候已到来,人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,夏季养生重在健脾养心。
  
  饮食养生
  
  中医学认为,夏季是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,应着重健脾养心,注意保护阳气。饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,多温热熟食、少冷饮生食。
  
  建议多吃些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜、丝瓜,具有清暑、明目、解毒的作用;乌梅、葡萄、山楂,不仅能敛汗、止泻、祛湿,还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。
  
  起居养生
  
  起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,合理安排午休时间。睡眠时身体不宜直吹冷风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚户外露宿。
  
  尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要加强防护,避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防暑降温措施。
  
  运动养生
  
  这个季节适当进行锻炼也是有好处的,可以选择散步、慢跑、太极拳、广播操等运动。不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆汤,切不可饮用大量凉开水。注意用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。
  
  情绪养生
  
  进入炎热夏季后,有些人易出现情绪和行为异常,主要表现为心境不佳、情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降、对事物缺少兴趣等,这就是常说的“情绪中暑”。
  
  专家提醒说,为防止“情绪中暑”,大家要保持乐观情绪,多想一些美好的事,多听一些舒缓的音乐,多到公园、河边、湖边散步;工作中,要戒躁戒怒,遇到不顺心的事,要冷处理,以消除苦闷,维护良好的情绪,努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。
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