用积极的心态缓解抑郁症——诸暨网-凯发一触即发

　　随着生活、工作上的压力越来越大，许多人由于精神长期处于紧张的状态，心情经常低落，慢慢患上了抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患病者主要表现为长期闷闷不乐、心情低沉、否定自己等，严重者可能会轻生。那么，抑郁症该如何缓解呢？
　　
　　1.自信并不断肯定自己
　　
　　生活中我们难免会遇到挫折和失败，人生前进的道路本来就不可能是一帆风顺的，面对再多的失败，也不要盲目否定自己，认为其他人都比自己强，自己比不过别人，陷入深深的困扰之中，而是要善于发现自己的闪光点，懂得欣赏自己，做的不好的地方及时改正即可，最好养成写日记的习惯，回忆每天有意思的人和事并及时地记录下来。
　　
　　2.积极参加娱乐活动
　　
　　抑郁症患者不能长期宅在家中或者处于封闭的环境中不与人交流，家人和朋友要多关心帮助，鼓励他们走出来，积极参与到集体娱乐活动之中去，这样，不仅能使身心愉悦，也能体验到生活的乐趣，对缓解病情十分有帮助。
　　
　　3.学会放松
　　
　　高度紧张的精神状态和低落的心情是导致抑郁症的主要因素。为了缓解这种不利的紧张情绪，要学会用转移注意力的方法去放松自己。比如听音乐、看书，都可以使紧张的心情得到缓解，暂时的逃离没有坏处，生活需要适度调节。
　　
　　4.广泛交朋友
　　
　　多数抑郁症患者悲观厌世，否定自己，认为失败是天注定的，自己再怎么努力也是白费力气，慢慢地陷入一种死循环之中，以致最后可能会自杀身亡。通过广泛结交朋友，不仅能体会到生活的乐趣，也能找到很多倾诉对象。在朋友的安慰下，也许就会发现，其实远没有想象的那么糟，是自己在心里把这种糟糕扩大化了，可以跟朋友一起去旅游，但一定要坚持下来，慢慢的，就会走出思想的怪圈，重拾信心。
　　
　　5.注意自己的形象
　　
　　抑郁症患者要尽量保持自己的形象干净整洁，这样也能吸引别人主动过来和你交流、交朋友，如果你邋遢，大家会远离你。
　　
　　6.多看喜剧类节目
　　
　　要从视觉和听觉上多给自己一些愉快的刺激，多看一些喜剧类节目、综艺节目，听听相声、看看小品，可以使自己的身心愉悦起来，摆脱负面的情绪。
　　
　　周珏锋 整理