冬季保暖小招妙——诸暨网-凯发一触即发

　　在寒冷的冬季，有很多简单易行的保暖小妙招，能帮助我们在冬季远离冻伤，更好地保暖。
　　
　　空调温度别太高
　　
　　空调温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。
　　
　　多喝豆奶
　　
　　与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
　　
　　少摄入咖啡因
　　
　　咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
　　
　　手别放进口袋里
　　
　　冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
　　
　　帽子要盖上耳朵
　　
　　头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
　　
　　起床前活动脚趾
　　
　　起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
　　
　　穿件小背心
　　
　　穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。