想要健康，得给身体做“减法” ——诸暨网-凯发一触即发

  随着年龄的增长，我们身体各器官也跟着发生了变化。如果你不及时保护这些“零部件”，造成的损害是没办法逆转的。其实，想要拥有健康的身体，不妨尝试给身体做下“减法”。

  眼睛：减累

  从老人到小孩，从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，从电脑屏到电视屏……我们的眼睛被各种屏幕轮番“轰炸”着。除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

  对策：比起闭眼休息，远眺能更好地缓解眼睛疲劳。一般工作或学习40分钟至50分钟，就要休息一下，抬头往远处看10分钟至15分钟，让眼睛得到放松。

  肠胃：减负

  很多人饮食过于放纵，大口喝酒，大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多，不易消化，而且会加重肠道的代谢负担，容易腹胀，长期下去，易长大肚腩。

  对策：每周挑一天，选择少油、低盐饮食，不吃肉和含油食物，吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物，也要好消化，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。

  腰围：减量

  腰围大（腹部肥胖）与“三高”紧密相连，另有报告证实，肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。

  对策：研究发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些，可在下午适当加餐，晚餐少吃一些。

  血管：减硬

  血管软，寿命长，血管硬，寿命短。如果人体的动脉不断硬化，然后阻塞，最后会影响到各个脏器。如脑部动脉硬化会引起老年痴呆、脑卒中；心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗；下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。

  对策：久坐不动则影响血液循环，导致血管内“垃圾”堆积，易形成粥样硬化斑块。运动可以促进血液循环，增加血管弹性。

  心情：减气

  不良情绪是癌症发生的危险因素之一。有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。在临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。此外，生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。

  对策：学会调整自己的情绪，可以多吃些疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害，如萝卜、佛手、玫瑰花茶、橘皮茶等。

  徐可佳 整理