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秋季如何养生?8条建议值得收藏 ——诸暨网-凯发一触即发

发布时间:2021-09-28 11:18:07 来源:诸暨日报 编辑:骆依婷  审核:杜萌颖
  秋季是人体阴阳代谢中阳消阴长的过渡时期,也是一年中调养身体的好时节。你知道秋季养生的正确打开方式是什么吗?有哪些需要注意的吗?来看看医生给出的8条养生保健建议。

  1.秋冬季节寒气较大,晨练不要太早。另外,运动前最好喝点水或牛奶,可以减少血液的粘稠度。切忌空腹运动。

  2.多吃蔬菜水果,润肺生津护健康。饮食要适量,暴饮暴食伤胃肠,少吃辛辣食物,不燥不火心安详。

  3.适当添衣,早晚保暖,适当秋冻,远离生冷,防止秋燥。

  4.预防感冒,用冷水洗脸热水洗脚,盐水漱口早晚杀菌,晨起室外锻炼身体,窗户打开通风换气,增减衣服不着急,以免伤风受凉。

  5.秋季进补正当季,宜吃鱼,鲫鱼熬汤益气健脾,带鱼香煎滋润皮肤,青鱼红烧祛风解烦,鲤鱼干烧消肿利尿,草鱼清蒸平肝补脑。

  6.秋季萝卜赛人参,调理脾胃作用深,营养丰富促消化,风热感冒有良效,咳嗽多痰咽喉痛,辅助之功最为高,秋日常食百病消。

  7.红色食物有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力和稳定情绪,如红枣、草莓、山楂、番茄等。

  8.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾病。因此饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。陈瑞 整理

  
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