四招激活身体的自愈力 ——诸暨网-凯发一触即发

  生活中，你是否经常碰到这样的事情：不小心蹭破皮肤出了血，过一会儿血就会自然止住，几天后伤口就会长好；普通的感冒、发热，即使不吃药，一两周后也能恢复健康……这其实是身体的自愈力在发挥作用。那如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？

  别滥用药物

  “是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。

  营养要均衡

  营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

  运动要适量

  不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

  对于绝大多数人来说，每周运动3到5次，每天运动30到45分钟为宜，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。

  睡眠要充足

  “药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占据人生三分之一的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。建议每晚最好10点以前睡觉。

  徐可佳 整理