便秘也会让心脑血管“崩溃” ——诸暨网-凯发一触即发

  便秘的诱因不是单一的，大都是由不好的生活习惯引发的，但是很多的人不把便秘当成一回事。其实，便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人也不少见。这主要是因为排便的时候，腹压会升高，进而导致血压升高，这不仅影响血液流动，还增加了心脏负荷，动脉管腔中的斑块就会在双重压力作用下，移动到脑血管较细的地方发生堵塞。特别是原来动脉管腔中有斑块的患者就更容易出现心梗脑梗。高血压患者更应提防便秘，因为便秘时颅内血管压力急剧增高，易发生血管破裂，形成脑出血。

  医生表示，良好的生活方式对便秘的预防、治疗都十分重要。在日常生活中便秘患者应注意以下几点：

  调节饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果、薯类、豆类等，尽量少吃辛辣刺激的食物，避免引起便秘。另外，还要注意少吃强烈刺激性食物，如辣椒、咖喱等调味品，减少饮酒或喝浓茶。

  养成按时排便的习惯，保持大便通畅，如出现便秘或大便不易排出的情况，不要用力排出，建议及时到医院灌肠或谨遵医嘱使用相关药物来帮助排便。另外，一个良好的习惯，还表现在养成稳定的生理时钟，并减少错失便意的机会。排便时要尽可能放松，可先做两三次的深呼吸，排便也会自然通畅。

  多喝水，每天饮水要不少于2000毫升，喝水可以防止肠道干燥，每天清晨的第一件事就是空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，促进排便。水分在日常生活中应随时补充，而不是等到口渴时才喝水。

  适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟左右。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更有效。长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢，加上不少人吃饭不规律，亦会导致便秘。

  边周 整理