血压要知晓，降压要达标 ——诸暨网-凯发一触即发

  高血压是影响人们健康的最常见慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，但因其症状不明显、病程发展较缓，常常无法引起患者应有的重视。那高血压的定义是什么？有哪些危害？又该如何防治？来看看心血管内科专家的解答。

  血压超过130/80毫米汞柱应注意

  专家介绍，高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，血压超过130/80毫米汞柱以上即应引起关注，血压超过140/90毫米汞柱建议就诊。在未使用降压药物的情况下，不同日期3次就诊测量血压均超过140/90毫米汞柱，即诊断为高血压，并开始治疗。及早采用治疗干预，能够有效降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重并发症的发病率。

  健康生活方式可降低患病风险

  健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。专家表示，在日常生活中，要限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

  高盐饮食会显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

  超重和肥胖也是高血压的高危因素，建议将体重控制在bmi指数18.5-24.0之间。[bmi=体重（公斤）/身高（米）2]

  运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动，进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

  吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

  大量饮酒会使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

  此外，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

  做到平稳降压、长期达标

  单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

  专家特别提醒，高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。血压达标标准为一般高血压患者，血压降至140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80毫米汞柱以下；年龄在65～79岁的患者血压降至140/90毫米汞柱以下，如能耐受，可进一步降至130/80毫米汞柱以下；80岁及以上患者降至140/90毫米汞柱以下。

  何金颖 整理