五大措施预防心脑血管疾病——诸暨网-凯发一触即发

  心脑血管疾病具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”等特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一。冬季是心脑血管病高发期，这是由于冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，身体易受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病。每年11月至来年3月，是发生心脑血管病猝死的高峰月份，心脑血管病患者应加强自我防范。


  高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。


  尤其要注意颈部及胸部的保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会心绞痛发作，上午10点至下午3点是冬季外出锻炼的黄金时间。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目，以散步、打太极等项目为宜。


  人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。此时，要科学进食，如避免吃胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中风险。每隔两三天还要称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。


  情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易造成脑血管破裂而中风。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生很重要。


  此外，有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。需特别注意的是，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间。

  杨玲 整理